大部分的自我照顧建議，都假設妳每一天都是同一個人。

同一份食譜、同一套運動、同一個作息，套用在整個月。 然後我們會困惑：為什麼上週還做得到的事，這週突然做不到了。

不是妳退步了。是妳的身體在不同的季節裡，需要的東西本來就不一樣。

這個計畫做的事很單純：把妳的體質、妳這個月的位置、妳這週實際的狀態放在一起看， 然後告訴妳這一週怎麼吃、怎麼動、怎麼休息。每週一次，連續八週。

• 開始之前 填一份體質測驗（約 10 分鐘），我做一份妳的體質報告。這是之後八週所有建議的底。
• 每週六 我在 LINE 上問妳三件事：這週身體最明顯的感覺、睡眠品質、能量 1–5 分。三句話就好，不用寫日記。
• 每週日 妳收到這一週的專屬建議，六個部分——身體狀態分析／飲食建議／運動建議／自我照顧（搭配推薦的靜心引導影片）／情緒與心理照顧（搭配這一週的自由書寫主題）／建議避免的飲食與生活型態。是我看過妳的回覆之後寫的，不是套版。
• 平日 有問題就在 LINE 上問，八週內不限次數。我會在 24 小時內回（週日除外，週日在寫大家的建議）。
• 第 8 週 一份整合回顧：這八週妳的身體給了什麼訊號、哪些調整對妳有效、之後怎麼自己走下去。

之後如果還想深談：線上深度對話 30 分鐘 NT$800／次，需要時再加就好。

將複雜的身心狀態，轉化為清楚可走的路徑

蓁蓁｜艸秦 Lush Re-Treat

1. 在這一頁完成付款。
2. 24 小時內收到報名確認信，裡面有課程詳細資訊與 Dosha 體質測驗連結。