女子女子 放鬆
四日輕盈線上Retreat

當然可以!我們的課程是特別為剛開始探索自我照顧的人設計的。你不需要了解任何專業術語,也不需要有任何基礎,只要願意跟著引導,給自己 4 天溫柔的時間,就能感受到身心的變化。過去已經有許多零基礎的學員成功完成並找到自己的放鬆節奏。

我們考慮到每個人的時間都不同，所以課程設計成每天 1-2 小時就能完成的練習，非常彈性，且妳可以在自己方便的時間完成每日練習。所有引導內容都有完整音檔可以自由安排時間聆聽。不需要配合固定時間,妳可以依照自己的步調規劃這四日的溫柔旅程。

不需要。我們的飲食建議以全聯就能備齊的選擇為主。你不需要買一堆罕見的補品，也不需要把廚房變成實驗室。這四天更像是一次溫柔的生活重整，讓妳輕鬆開始、也更容易持續下去。

可以。
課程內容會提供回放，你可以依照自己的狀態與節奏，反覆回來練習。

很多學員會在生活比較忙、或身體又開始緊繃時，重新打開其中一段引導，當作一個「回到自己」的入口。
重點不是看幾次，而是你知道——
當需要的時候，這些練習一直都在。

可以。
雖然這個 Retreat 是以女性的身心節奏與生活經驗為主要設計對象，
但課程的核心是「身體、安全感與節奏」，這些並不只屬於女性。

如果你正在長期承受壓力、容易緊繃、很難真正放鬆，
或正在學習如何更溫柔地照顧自己，
這四天的引導同樣適合你。

唯一需要確認的是：
你是否願意放慢、感受身體，
並以尊重與開放的態度進入這個以女性經驗為主軸的空間。