舒緩肩頸痠痛
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【看見疼痛】身體疼痛與慢性疲勞的背後，其實藏著這些關鍵訊號
對許多30-60歲的女性而言，進入人生黃金階段的同時，也開始面臨各種身體與心理上的不適。常見的問題包含：肩頸痠痛、腰背僵硬、慢性疲勞、睡眠品質下降——這些都不是單一症狀，而是身體與生活壓力之間的長期對話。 女性為何特別容易感到疲憊與痠痛？ 女性在30到60歲之間，通常正處於事業高峰與家庭重心的交會點，這使得她們更容易產生以下身心困擾： 慢性疲勞的根源——不只是睡不好 很多人誤以為「多睡一點就會好」，但真正的慢性疲勞其實是來自身體與心理長期處於「戰鬥或逃跑」的高壓狀態。當你從早到晚都忙著為別人操心，卻忽略了自己的狀態，久而久之，身體就會透過疼痛與疲倦提醒你：「你該休息了。」 如何改善身體疼痛與慢性疲勞？ 1. 進行身體覺察練習 每天花3-5分鐘靜心，觀察自己的呼吸、感受身體的緊繃與疲憊，是重新連結內在狀態的第一步。 艸秦推薦 – Yoga Nidra 舒眠瑜珈 、呼吸平衡淨化工作坊 2. 活動身體 簡單的伸展、深層瑜伽、皮拉提斯或徒步走路就能幫助身體循環、釋放筋膜壓力。適當加入阻力訓練幫助肌肉生長、恢復彈性更是可以解決疼痛根本的方式。…
Tyler Moore
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