睡眠專題

「我不是不想睡，而是睡不著。」「睡了8小時還是很累，醒來反而更疲憊。」 這些困擾，對許多30-50歲的女性而言早已不陌生。 隨著年齡增長、荷爾蒙變化、壓力堆積，失眠與睡眠品質下降成為這個階段最常見的身心健康挑戰之一。 🌙 為什麼30-50歲女性特別容易睡不好？ 這個年齡層的女性，常同時扮演著多重角色：照顧孩子、兼顧工作、處理家庭與長輩的需求，加上進入更年期前後的生理變化，使睡眠問題成為身體與心理共同發出的警訊。 一、【失眠 Insomnia】——想睡卻睡不著的夜晚 失眠不只是單純的睡不著，它可以表現在不同階段的障礙，包括： 失眠與壓力、焦慮、情緒壓抑、荷爾蒙波動密切相關，也可能與生活節奏紊亂、自律神經失調有關。 二、【睡眠品質下降】——睡得久卻睡不好 即使總睡眠時間足夠，仍可能因為睡眠品質差而無法真正恢復體力與精神： 這類型睡眠障礙常常「隱性存在」，但卻深深影響女性的生活品質與身心狀態。 🧘‍♀️ 女性睡眠問題的根本成因 5個改善女性睡眠問題的自然方法 ✅ 1.…