月經不規則

「最近總覺得情緒起伏大、小腹變大、睡得不好，是不是我老了？」 其實不是老了，而是——妳的荷爾蒙正在悄悄改變。許多30-50歲的女性開始出現一連串難以解釋的身體與情緒反應，這些可能都是**更年期前兆（Perimenopause）**的訊號。 🌿 更年期不等於停經，而是轉化的開始 更年期是一段女性生理與心理全面轉化的歷程，而非一夕之間的改變。這段過渡期，稱為更年期前期（更前期），可能長達5-10年，常見於40歲左右就開始出現。 常見的荷爾蒙變化症狀包括： 💡 為什麼要正視更年期前兆？ 許多女性習慣「忍耐」，直到不適影響生活才就醫或尋求協助。但越早開始了解、調整與照顧自己，越能溫和地度過這段過渡期，甚至活出嶄新的自由與成熟力量。 1. 培養良好飲食習慣，補足營養 增加「原型食物」的攝取，抗發炎飲食、優質蛋白質、優質脂肪、高纖維、新鮮蔬菜水果等都是妳餐桌上的好朋友。並適量補充維生素D、鎂、Omega-3脂肪酸、膠原蛋白與益生菌等，都可以幫助妳更好地準備面對賀爾蒙變化。 不確定該怎麼開始自己的療癒之旅？歡迎找我們聊聊 – 客製化屬於你的深度健康計畫。 2. 規律運動，增加肌肉並提高代謝率 無論是瑜伽、皮拉提斯，或是高強度間歇、阻力訓練，選擇適合妳的運動模式，規律並反覆進行將能夠幫助妳增加在轉換期需要的肌肉量並提高代謝率。…