更年期情緒波動

「我其實不是真的累到站不起來，只是覺得喘不過氣。」這句話，是許多30歲以上女性共同的心聲。 當妳一邊扮演好媽媽、好女兒、好員工、好伴侶的角色，一邊還要讓自己看起來毫不費力，壓力與情緒，其實早已悄悄塞滿了心裡的每一個角落。 🌿 壓力不是妳的敵人，忽略才是 壓力本身並不可怕，但長期未被疏解的壓力，會變成身體與情緒的慢性傷害。而女性在這個年齡層，特別容易因為角色衝突與內外壓力失衡，出現身心的各種不適。 常見的壓力與情緒反應包括： 正視情緒，不代表脆弱，而是成長 在我們成長的過程中，許多人被教導要「忍耐」、「不要想太多」，但其實情緒就像體溫一樣，是身體的訊號——它不是錯的，只是需要被看見、理解與釋放。 4個實用的壓力釋放與情緒調節方式 1. 建立屬於妳的「停頓儀式」 每天留10分鐘，為自己泡杯茶、點一支精油、寫下3句感謝。這不是浪費時間，是為心創造空間。 2. 與身體連結，釋放卡住的能量 壓力會藏在身體裡。透過溫和瑜伽、伸展、呼吸練習或芳療按摩，幫助身體說出無法言說的情緒。 艸秦推薦 – 深層放鬆精油按摩、靈魂聊療、Yoga…