修復療癒按摩
-
【身心轉變關鍵期】認識荷爾蒙變化與更年期前兆，妳不是變了，只是身體正在轉化
「最近總覺得情緒起伏大、小腹變大、睡得不好，是不是我老了？」 其實不是老了，而是——妳的荷爾蒙正在悄悄改變。許多30-50歲的女性開始出現一連串難以解釋的身體與情緒反應，這些可能都是**更年期前兆（Perimenopause）**的訊號。 🌿 更年期不等於停經，而是轉化的開始 更年期是一段女性生理與心理全面轉化的歷程，而非一夕之間的改變。這段過渡期，稱為更年期前期（更前期），可能長達5-10年，常見於40歲左右就開始出現。 常見的荷爾蒙變化症狀包括： 💡 為什麼要正視更年期前兆？ 許多女性習慣「忍耐」，直到不適影響生活才就醫或尋求協助。但越早開始了解、調整與照顧自己，越能溫和地度過這段過渡期，甚至活出嶄新的自由與成熟力量。 1. 培養良好飲食習慣，補足營養 增加「原型食物」的攝取，抗發炎飲食、優質蛋白質、優質脂肪、高纖維、新鮮蔬菜水果等都是妳餐桌上的好朋友。並適量補充維生素D、鎂、Omega-3脂肪酸、膠原蛋白與益生菌等，都可以幫助妳更好地準備面對賀爾蒙變化。 不確定該怎麼開始自己的療癒之旅？歡迎找我們聊聊 – 客製化屬於你的深度健康計畫。 2. 規律運動，增加肌肉並提高代謝率 無論是瑜伽、皮拉提斯，或是高強度間歇、阻力訓練，選擇適合妳的運動模式，規律並反覆進行將能夠幫助妳增加在轉換期需要的肌肉量並提高代謝率。…
-
【看見疼痛】身體疼痛與慢性疲勞的背後，其實藏著這些關鍵訊號
對許多30-60歲的女性而言，進入人生黃金階段的同時，也開始面臨各種身體與心理上的不適。常見的問題包含：肩頸痠痛、腰背僵硬、慢性疲勞、睡眠品質下降——這些都不是單一症狀，而是身體與生活壓力之間的長期對話。 女性為何特別容易感到疲憊與痠痛？ 女性在30到60歲之間，通常正處於事業高峰與家庭重心的交會點，這使得她們更容易產生以下身心困擾： 慢性疲勞的根源——不只是睡不好 很多人誤以為「多睡一點就會好」，但真正的慢性疲勞其實是來自身體與心理長期處於「戰鬥或逃跑」的高壓狀態。當你從早到晚都忙著為別人操心，卻忽略了自己的狀態，久而久之，身體就會透過疼痛與疲倦提醒你：「你該休息了。」 如何改善身體疼痛與慢性疲勞？ 1. 進行身體覺察練習 每天花3-5分鐘靜心，觀察自己的呼吸、感受身體的緊繃與疲憊，是重新連結內在狀態的第一步。 艸秦推薦 – Yoga Nidra 舒眠瑜珈 、呼吸平衡淨化工作坊 2. 活動身體 簡單的伸展、深層瑜伽、皮拉提斯或徒步走路就能幫助身體循環、釋放筋膜壓力。適當加入阻力訓練幫助肌肉生長、恢復彈性更是可以解決疼痛根本的方式。…
Tyler Moore
Hello, my name is Tyler Moore and with the help of many people I made this template. I made it so it is super easy to update and so that it flows perfectly with my tutorials. I wish you the best of luck with your business, enjoy the adventure.
Categories
